ソラ タニマチ(sora tanimachi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-23 09:15:14.0
- 髪の毛を作る栄養素！忘れちゃいけないミネラルとは
-
日々、美容と健康のために栄養に関することもたくさんお話させていただいております。
今回は忘れがちな栄養素、ミネラルについてのお話です！よく聞く三大栄養素のタンパク質、糖質、脂質は、
体の元となる細胞や体を動かす酵素やホルモン、エネルギーになります。
お肌や髪の毛の細胞もタンパク質が主な原料です！
それに対して【ミネラル】は、
作られた細胞が正常に動くサポートや、臓器や器官を活性化させる働きがあります。
例えるなら体を円滑に動かすための潤滑油のような物！
潤滑油がなくなると…
それぞれの細胞が上手く機能せず、血液循環、解毒機能、ホルモン分泌など健康に影響が出てしまいます。
病気ではないけど『なんとなくダルい…しんどい…』という状態＝不定愁訴になります。
心当たりはありませんか？
そんな大切なミネラルは体内で作ることが出来ず、お食事から摂る必要があります。
亜鉛
皮膚や粘膜の健康維持を助け、髪の毛の主成分ケラチンを合成するのに必要な栄養素です。牡蠣などの貝類、きな粉などに多く含まれます。
鉄
赤血球の構成成分で全身に酸素を運ぶ働きがあります。
髪の毛も血液から酸素と栄養をもらっていて、欠かせません！
レバー、ひじき、小松菜などに多く含まれます。
カリウム
ナトリウムを排泄する働きがあり、水菜や白菜などの葉野菜に多く含まれます。
摂取のポイントは、ミネラルは互いに吸収や働きに影響を与え合うことがあるため、適正量をバランスよく。
たまに特定の成分をたくさん摂取する！というのではなく、毎日コツコツと摂取するのが良いですね。
お食事を細かく意識するのは難しい…という方はサプリメントの活用がオススメです。こちらの廻潤(メグルール)は、サラシア由来のサラシノールが含まれている機能性表示食品です。これ１つでたくさんの栄養を摂っていただけるよう他にも強力な抗酸化作用のピクノジェノール、フルボ酸、アミノ酸13種類、必須アミノ酸9種類、ビタミン12種類にミネラル9種類（鉄.亜鉛.マグネシウム.カルシウムなど）を配合しています。
この廻潤で毎日お手軽に、体の中から元気に美しくなっていただければと思います。
栄養についてあまり考えてなかった！という方にも取り入れやすい食事方法などもsoraではお伝えさせていただいています。
ぜひ美容と健康のために栄養のこと、取り組んでみてください^^
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