四季のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2025/8/31
- トレーニーの味方！高タンパク低脂質無水カレー！！！
- ブログをご覧いただきありがとうございます！
オーナーの宮本です！
ボディメイクをしていて、あれも食べないし、これも食べないという話しをしていると、よく聞かれる質問１位が「じゃあ何食べてるの？」です笑
食の楽しみがないと思われがちですが、意外と好きなもの食べています！
まず週に1回(だいたい日曜日)1食は好きなものをカロリー気にせず食べており、ボディメイクがストレスにならない為にもチートDAYとして食を楽しんでいます！
あとは食べれる物を見極めて甘い物、美味しい物を普通に食べます！
甘い物なら基本的に「和菓子」は低脂質な物が多いので食べれる物が多いです！ですが成分的に白砂糖（スクロース）は、脳の「快楽中枢」を刺激してドーパミンを分泌させ、「甘いものを食べたい」「もっと欲しい」と感じやすく、繰り返し摂取する習慣がつきやすいので、入っている砂糖の種類には注意しています！
アイスが食べたいときは「雪見だいふく」は一個のカロリーが82kcalで脂質も少ないのでOKです！
あとは「ラクトアイス」でなければカロリーと脂質次第で普通に食べます！
「ラクトアイス」はいわば油を凍らせて味付けした物で、とても身体に悪いため、ほぼ食べないです。
アイスを食べる際は「アイスクリーム」や「氷菓」と記載のされている物をよく選びます！
さて、少し話が長くなりましたが、そんなこんなで食べれる物を把握してその中で食はかなり楽しんでいます♪
そんな自分が絶大な信頼を寄せているのはこちらのカレーとトマト缶を使って作る「超低脂質・高タンパク無水カレー」です！
こちらのカレーはカロリーが低いというのはもちろんですが、火を付けておき、たまに混ぜてあげるだけで完成し、洗い物も少ないのと、栄養素もある程度好きにコントロールできるというのが最高です！
自分はだいたい、ぶなしめじ、ほうれん草、ブロッコリー、ナス、たまねぎ、鶏胸肉1kg、オリーブオイル大さじ2、ウスターソース適量に、カルダモンとダシを入れて約6～8食分を一気に作ります！
増量なら、ご飯の量を多くし、減量ならご飯の量を少なくすれば、増量、減量両方いけちゃう、まさに大谷翔平選手ばりの「二刀流カレー」です！
日本のカレールーの品質の良さと、カレーを日本に持ち込んでくれた方に感謝しながら、今日も美味しく健康的にいただきます♪
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