体のデトックス効果が高い食品＆習慣ランキング：2025年5月17日｜アイディアースタジオコウベ(i-Dear studio Kobe)のブログ

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投稿日：2025-05-17 01:57:18.0

体のデトックス効果が高い食品＆習慣ランキング: こんにちは！

「なんだか体が重い」「肌の調子がイマイチ」…そんなときは、体の中に不要なものが溜まっているサインかもしれません。今回は、体のデトックス（解毒）効果が高い食品や習慣をランキング形式でご紹介します！

第1位：水
こまめな水分補給はデトックスの基本。体内の老廃物は尿や汗として排出されるため、1日1.5～2Lの水を目安に飲みましょう。冷たい水より常温がオススメです。

第2位：緑茶・抹茶
カテキンが豊富で、抗酸化作用＆利尿作用あり。体の内側からスッキリさせてくれます。ただしカフェインの摂りすぎには注意を。

第3位：食物繊維
ごぼう、わかめ、納豆など、腸内の老廃物を絡めとって排出してくれる頼もしい存在。水溶性・不溶性のバランスが大事です。

第4位：発酵食品
味噌、ヨーグルト、ぬか漬けなどは腸内環境を整え、便通を促進。腸が元気になると自然と体も軽く感じます。

第5位：クレンズ野菜
パクチーやセロリ、ビーツなどは体内の有害物質や重金属の排出をサポート。スムージーで手軽に摂るのも◎。

この他にも、汗をかく運動やサウナ、断食（ファスティング）、レモン・しょうがの活用なども効果的。
逆に、加工食品・砂糖・アルコールはデトックスの大敵です。

まずはできることから始めて、体の中からリセットしてみませんか？

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