アイディアー スタジオコウベ
- 兵庫県神戸市垂水区西舞子２－１－５０ 掬泉ビル２F
- JR舞子駅から徒歩10分、山電西舞子駅から徒歩5分【髪質改善/縮毛矯正/白髪ぼかし】
アイディアー スタジオコウベ(i-Dear studio Kobe)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-03 07:44:09.0
- 不眠症に悩む人達へ。生活習慣でできる改善法
-
こんにちは！
「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」――そんな不眠症に悩む方は多いものです。睡眠不足は体調やメンタルに悪影響を及ぼすため、日々の生活習慣から見直してみましょう。まず大切なのは 規則正しい生活リズム。毎日同じ時間に起きて朝日を浴びることで、体内時計が整い、夜自然に眠気が訪れます。休日もなるべく同じ時間に起きるのがポイントです。
次に 食事。カフェイン（コーヒー、紅茶、チョコレートなど）は覚醒作用が強く、寝つきを悪くします。夕方以降は避けましょう。また、寝酒は眠りを浅くするため逆効果です。一方、トリプトファンを含む牛乳やバナナは、睡眠ホルモンの材料になるためおすすめです。
適度な運動も不眠対策に有効です。軽いウォーキングやストレッチはストレスを和らげ、夜ぐっすり眠る準備になります。ただし寝る直前の激しい運動は交感神経を刺激し逆に目が冴えるので、寝る3時間前くらいまでに済ませましょう。
さらに、寝室は暗く静かに保ち、スマホやPCのブルーライトは就寝1時間前から控えるのが理想的。リラックスできる音楽やアロマを取り入れるのも良いでしょう。
これらを続けても改善しない場合は、我慢せず専門医へ相談を。不眠は放っておくと慢性化しやすいため、早めにケアすることが大切です。
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【店舗情報】
i-Dear -studio Kobe- (アイ ディアー)
兵庫県神戸市垂水区西舞子２丁目１－５０ 掬泉ビル201
TEL: 078-742-7155
【Access】
JR舞子駅 徒歩10分 山電西舞子駅 徒歩5分
【営業時間】
火曜～土曜 10:00～20:00
日曜・祝日 10:00～19:00
【定休日】 月曜日
▼サービス一覧
カット/カラー/縮毛矯正/パーマ/トリートメント/ヘッドスパ/ヘアケア商品販売
ドリンク/動画・雑誌タブレット/快適クッション/Wi-Fi/充電器/シャンプー台フルフラット
▼公式Instagram / @i.dear31
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