！美容と健康はつながっている！？！：2025年4月22日｜アグヘアーフルオール所沢店(Agu hair fruor)のブログ

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Agu hair fruor 所沢店【アグヘアーフルオール】

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ビューティー

投稿日：2025-04-22 12:47:08.0

！美容と健康はつながっている！？！: こんにちは！Agu hair fruor の沼田裕介です！

美しい髪や肌を保つためには、スキンケアやヘアケアだけでなく体の内側からの健康管理も大切です。食事や睡眠、ストレス管理などの生活習慣を整え、美容と健康の関係を理解し、内側から輝く美しさを目指しましょう！

１美容と健康の関係

・栄養不足は髪や肌のトラブルを引き起こす
髪や肌は、食事から摂る栄養素で作られます。不規則な食生活が続くと、ハリやツヤがなくなり、乾燥や肌荒れの原因になります。

・睡眠不足は老化を加速させる
寝ている間に成長ホルモンが分泌され、髪や肌の修復が行われます。睡眠が不足するとターンオーバーが乱れ、肌荒れや抜け毛が起こりやすくなります。

・ストレスは血行不良を引き起こす
ストレスが溜まると、自律神経が乱れ血行が悪くなります。その結果、髪や肌に必要な栄養が届きにくくなり、くすみや抜け毛の原因になります。

２美容と健康を両立する生活習慣

1. バランスの良い食事をとる
・タンパク質（肉・魚・大豆） → 髪や肌の主成分
・ビタミン（野菜・果物） → 肌や頭皮の調子を整える
・鉄分（レバー・ほうれん草） → 抜け毛予防
・オメガ3脂肪酸（ナッツ・青魚） → 頭皮の乾燥を防ぐ

2. 良質な睡眠を確保する
・理想は7時間以上の睡眠
・寝る前にスマホを控える
・寝る前のストレッチでリラックス

3. 適度な運動をする
血流を良くすることで、肌や髪に必要な栄養が行き渡ります。
・ウォーキングやヨガを習慣に
・頭皮マッサージで血行促進

３サロンケアでさらに美しく！

サロンでは、美容と健康をサポートするメニューも充実しています。
・ヘッドスパで血行促進＆リラックス
・髪質改善トリートメントで美髪をキープ
・最適なケアを提案

美容と健康を両立することで、より理想的な美しさを手に入れましょう！

stylist 　沼田裕介

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