シェルク バイ シャッセ
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シェルク バイ シャッセ(cerc by SASE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/16
- 季節別抜け毛予防のポイント
- こんにちは cercです。
最近、抜け毛が増えてきて不安に感じている方も多いと思います。
髪は毎日の生活習慣や季節の変化に影響を受けやすく、ちょっとしたケアで改善できることもあります。
今回は抜け毛が増えたときに気を付けたい生活習慣と、季節ごとの注意点についてお話しします。
まず基本となるのは生活リズムです。
睡眠不足や不規則な生活はホルモンバランスを崩し、髪の健康に影響します。
次に食生活です。
髪に必要な栄養素として、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂ることが大切です。
特に鉄分や亜鉛、ビタミンB群は抜け毛予防に効果があるといわれています。
具体的には、鉄分はレバーや赤身肉、ほうれん草、ひじき、豆類
亜鉛は牡蠣や牛肉、かぼちゃの種、ナッツ類
ビタミンB群は鶏肉、卵、魚介類、乳製品、葉物野菜などが挙げられます。
これらの食材をバランスよく取り入れることがポイントです。
ストレスも抜け毛に影響します。
長期間のストレスは髪の成長サイクルを乱すことがあります。
適度な運動や趣味の時間を作り、心身をリラックスさせることが大切です。
頭皮ケアも忘れずに行いましょう。
シャンプーの際は優しく洗い、必要に応じて頭皮マッサージを取り入れると血行が良くなり、髪の健康に繋がります。
季節ごとの注意点も意識するとさらに効果的です。
春や秋は季節の変わり目で抜け毛が増えやすい時期です。
栄養バランスを意識した食事や、睡眠時間をしっかり確保することが大切です。
夏は紫外線や汗で頭皮がダメージを受けやすく、シャンプー後は頭皮を清潔に保つことが重要です。
冬は乾燥による頭皮トラブルが増えます。
保湿ケアを取り入れることで抜け毛の予防につながります。
日常生活の中で少し意識するだけでも、抜け毛対策ができます。
健康な髪を保つために、ぜひ生活習慣と季節ごとのケアを見直してみてください。
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投稿者
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