診断×髪質改善サロン Nidomi市ヶ尾店(診断カット/パーソナルカラー診断/縮毛矯正)
シンダンカミシツカイゼンサロンニドミイチガオテン
- 神奈川県横浜市青葉区市ケ尾町１１５０－２コスモ市ヶ尾 １０３
- 田園都市線市ヶ尾駅から徒歩2～3分 【診断カット/カラー診断/髪質改善/縮毛矯正】
ニドミ 市ヶ尾店(Nidomi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/4
- 【髪に良い食べ物、ダメな食べ物】
こんにちは！Nidomi市ヶ尾 成田です！
皆さん食事も意識はされてますか？？
髪は毎日の食事から作られるので、何を食べるかはとても大切です。
今日は、髪に良いもの・避けたいものをシンプルにまとめました！
■ 髪に良い食べ物
◎ たんぱく質（髪の主成分）
・卵
・鶏むね肉
・大豆食品（豆腐・納豆）
・魚（サーモン・ツナ）
◎ ビタミンB群（髪の成長をサポート）
・レバー
・豚肉
・卵
・バナナ
◎ 亜鉛（抜け毛対策に効果的）
・牡蠣
・ナッツ類
・赤身肉
◎ オメガ3脂肪酸（頭皮の炎症を抑える）
・青魚（サバ・イワシ）
・アボカド
・くるみ
◎ 鉄分（血行を良くして髪に栄養を届ける）
・ほうれん草
・赤身肉
・小松菜
■ 髪にあまり良くない食べ物
× 油っぽい食べ物のとりすぎ
・揚げ物
・スナック菓子
→ 皮脂が過剰になり、頭皮環境が乱れやすい。
× 糖分の多い食べ物のとりすぎ
・甘いお菓子
・ジュース
→ 血糖値の急上昇がホルモンバランスに影響し、抜け毛を招くことも。
× アルコールの飲みすぎ
→ 体内の水分が奪われ、髪の乾燥やパサつきにつながりやすい。
× インスタント食品の頻度が高い
→ ミネラル不足になりやすく、髪の成長が弱くなる。
■ まとめ
髪のケアは「外側だけ」では不十分。
内側からの栄養が整ってこそ、ツヤのある強い髪が育ちます。
まずは、今日の食事から少しずつ意識してみてくださいね♪
Nidomi 市ヶ尾店
店舗住所
神奈川県横浜市青葉区市ヶ尾町1150-2 コスモ市ヶ尾103
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