スクテ スイ
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スクテ スイ(SQUTE Sui)のブログ
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投稿日：2025/12/3
- 最近、あご重くない？
- 20～30代に増えている“噛むクセ疲れ”と自律神経の深い関係
「あごが重い」「こめかみが張る」「朝から疲れてる」
そんな感覚はありませんか？
実は今増えているのが
【噛むクセ疲れ（食いしばり・歯ぎしり）】
自分では気づきにくいのに、
日常のストレスやPC・スマホ時間の増加で
無意識に力が入りやすくなっています。
■噛むクセ疲れが引き起こす不調
側頭部の張り
首こり・肩こり
頭の重さ
呼吸の浅さ
朝の倦怠感
集中力の低下
特に影響が大きいのが、
耳の後ろ周辺の硬さ。
ここは食いしばりの影響を受けやすく、
自律神経が乱れやすくなります。
■完骨まわりが固い人＝噛むクセ疲れが溜まっているサイン
ヘッドスパをしていると、
「痛い…」という反応が出やすいところで、
・側頭部の筋肉の緊張
・ストレスによる食いしばり
・浅い呼吸のクセ
が根本にあるから。
ここがほぐれると、ふっと呼吸が深くなる人がとても多いです。
側頭部～完骨まわりは
呼吸・睡眠・自律神経とつながっている重要なエリア。
交換神経（緊張）が優位になりやすく、毎日ずっとONモードのまま。
ゆるむことで
・呼吸が深くなる
・頭が軽くなる
・首肩の張りが抜ける
・眠りやすくなる
といった変化が起こりやすくなります。
まさに 噛むクセ疲れのリセットスイッチ。
食いしばり・歯ぎしりは
クセなので自然にはなかなか治りません。
そのため
溜まる → 固まる → 呼吸が浅くなる → 疲れる
のループを作りやすいのが特徴。
でも定期的に緩めることで戻りにくくなる というメリットもあります。
ヘッドスパは「噛むクセ疲れ」に相性抜群◎
・完骨～側頭部
・首の付け根
・あご周辺までの関連部位
を丁寧にゆるめて
呼吸・巡り・自律神経を整えるケアを行います。
一度でも軽さは出ますが、
2週間～3週間ごとのケアを続けることで
朝のスッキリさ/呼吸の深さ/首肩の軽さ/頭のクリアさ
が定着しやすくなります。
疲れが溜まりきる前に戻すためのケア。
「今」整えておくことが未来のラクにつながる！
ストレスが多く、PC・スマホ時間が長い世代ほど噛むクセ疲れは溜まりやすいです。
でも早めにケアを始めることで
・慢性化を防ぎ
・体調の土台が整い
・疲れにくい体へと変わる
今「あご疲れてる…」と感じていたら、
一度リセットしてみませんか？
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