桜そわかのブログ
プライベート
投稿日：2025/11/19
- 【健康】“整う呼吸”で1日をリセット
- 寒くなってくると、知らず知らず肩に力が入り、呼吸が浅くなります。
1日3回だけでも、意識的に深呼吸をしてみましょう。
朝は「新しい空気を迎える呼吸」、
夜は「1日の疲れを手放す呼吸」。
ゆっくりと吐く時間を長めにすると、副交感神経が整い、
睡眠の質もぐっと上がります。
呼吸が整うと、血流が良くなり髪やお肌のターンオーバーも安定します。
心と体、そして髪まで“呼吸するように整える”11月に。
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