骨盤矯正 コモリ整体院のブログ
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投稿日：2025-09-12 10:41:13.0
- ≪寒暖差に負けない≫ 体調管理とセルフケア
- 季節の変わり目や朝晩の気温差が大きい時期になると、体調を崩しやすい方が増えてきます。
「昼は暑いのに、夜になると冷えて体がだるい」
「肩や首がこわばって頭痛がする」
「眠りが浅く、疲れが抜けない」
こうした不調の原因のひとつが≪寒暖差疲労≫です。
＜寒暖差疲労とは？＞
人の体は自律神経によって体温を調節しています。
気温差が7℃以上になると、その調整が追いつかず、自律神経に負担がかかり、だるさ・頭痛・肩こり・めまいといった症状が現れやすくなります。
＜整体でできるサポート＞
整体は、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
特に首・肩・背中・骨盤まわりをゆるめることで呼吸が深くなり、体温調節がスムーズになりやすいのです。
＜ご自宅でできるセルフケア＞
◆服装で温度調整をする
重ね着で体温を守ることが大切です。特に首・手首・足首を冷やさないようにしましょう。
◆温かい飲み物を選ぶ
冷たい飲み物ばかりだと内臓が冷え、代謝が落ちて疲労がたまりやすくなります。
◆軽い運動やストレッチ
朝や夜に5分だけでも体を動かすと血流が良くなり、自律神経の切り替えもスムーズになります。
＜まとめ＞
寒暖差による不調は、身体からのサインです。
整体で整えることはもちろん、日常の小さな工夫でも予防ができます。
「最近なんとなく体調が安定しない」
「気候に振り回されやすい」
そんな方は、早めにご相談ください。
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コモリ
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