からだケア・バスト編：2020年10月6日｜クリニカルエステクリア梅田店のブログ

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投稿日：2020-10-06 16:51:50.0

からだケア・バスト編: こんにちは　クリニカルエステクリアです。
まだまだ、新型コロナウイルスにも注意を払い過ごしていきたいですね。
　そんな、おうち時間にご自身のセルフケア…
初回とアフター

初回と3回目
今回はバストケア編
セルフケア・・・自分を大切にすることで、肯定感やご自身の変化効果も
大きく期待そして気分もリフレッシュできます！

　　(^^)/~こんなところ気になりませんか？？チェックしてみてください♪
● 高性能ブラで流動的なお肉をカップに押し込んでいないときは、タラ～ッと横に流れてしまう。
● 寝ころぶと、まっ平ら。盛り上がりがなく、正しい位置にバストがいない。
● 左右の胸がどんどん離れて垂れていっている気がする。←たれぱんだ状態
● 乳房のなかで、重さによって乳首の位置が下の方に移動してきている。
● バスト自体にハリがなくなって、全体的に柔らかくつかみどころがなくなってきた。
● 襟元の開いた服から、左右に垂れたバストのラインがみえてしまう。

垂れて見えるだけで実年齢プラス４歳に見られてしまう。
　　　印象って大事です！！！
そこで重要なのが毎日のバストケア。
加齢とともに、肌の水分量やハリが失われていきます。
保湿ケア・大胸筋や小胸筋を鍛える。
筋トレで胸の土台となる胸筋を鍛えて、横へ流れようとする胸に活を入れます。

肩甲骨・肩凝りからも背中に胸が流れていきます。こんな方すごく多いです！

腕立て伏せ・・・
（１）壁に向かって立つ。壁への距離は手の平全体が壁につく程度。
（２）両足を肩幅に開き、両手を肩幅の位置で壁につく。
（３）息を吸いながら、ゆっくり肘を曲げ、壁ギリギリまで体を近づけて1秒キープ。
（４）息を吐きながら、元の位置に戻る。
（５）壁腕立て伏せは10～15回を1セットとして、2～3セット行う。

ストレッチ・・・
（１）胸の正面で両手を合わせて合掌ポーズをとる。
（２）大胸筋に力が入るのを意識しながら両手に力を入れる。
（３）息を吸って吐いてを繰り返しながら、合掌ポーズを前後に5回、上下に5回、左右に5回移動する。

垂れないバストをキープするのは、しっかりお風呂上りなどで
バストを毎日ケアしてあげることからです。
一緒に頑張りましょう♪

頑張れないそんなあなたには・・・
人気のバストアップケアメニューをご用意しています。
是非ご活用ください！！