ストレッチ講座１　～なんだっけ？のポーズ～：2018年7月3日｜和整体院のブログ

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投稿日：2018-07-03 17:25:52.0

ストレッチ講座１　～なんだっけ？のポーズ～: さあ皆さんストレッチ講座が
は～じま～るよ～！！

皆さんにストレッチをやっていますか？と聞くと
「時間がなくて」
という答えが返ってきます

これからお教えするストレッチは
わざわざ時間をつくってやるストレッチではなく
仕事中に
ど～しようもなく体がつらいときに
その場しのぎだけど簡単に出来るストレッチです
そして
職場でやっても違和感のないストレッチをお教えしましょう

例えば
仕事中に上司に言われたことを
忘れてしまったことあるよね？
その「なんだっけ？」と思った時のそのポーズ

すでに首のストレッチのポーズに似ているんです
そんな「なんだっけ？」と思った時
このストレッチを始めてみましょう

まず
まっすぐ前を見た状態から
右手を頭の上に置きます
そして
首を少し左に回し（左に振り向く）
首を右側に傾けます

頭の上に置いた手は
ただ首を支えているだけです
グイグイ引っ張るのではなく
ただ支える！
そして深呼吸をしながら３０秒くらい
そのポーズをキープです

首の回す角度や傾ける角度は
個人によって気持ちいい角度があると思いますので
それぞれ皆さんで試してみてください

いかがですか？
今、左の首の筋肉が伸びているはずです！
逆もやってみましょう
伸びますね～
グイグイではないですよ！
ゆっくりです！
深呼吸しながらです！

さあ皆さん
今日のストレッチはいかがでしたか？
このストレッチを間違って覚えないように
「なんだっけ？のポーズ」と名付けましょう

覚えやすいですね～
「なんだっけ？のポーズ」です

でもね
ストレッチで治るわけではないのです
その後の整体もお忘れなく

ストレッチは最低限自分でやらなければいけない運動です
最初からたくさんやろうと思わないでください
少しづつです

次回も首のストレッチを予定していますので
また・・・・・そのうち！！！