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痩身 アンド バスト専門サロン プラナ 町田店(PRANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-15 15:42:40.0
- わかめダイエット
- こんにちは！
私が今気になる わかめダイエット！
わかめはご存知の方も多いかと思われますが、低カロリーでヘルシーな食材の代表格といっても過言ではありません。
わかめはヘルシーで沢山食べられるということだけではなく、注目していただきたい
「アルギン酸」「フコキサンチン」というダイエットに味方になってくれる水溶性食物繊維が含まれています。
「アルギン酸」には血中コレステロールを低下させる作用があり
「フコキサンチン」は脂肪細胞にある脂肪を消費させる効果があります。
そのためこれらの成分は肥満予防効果が期待できるのです。
またわかめは食物繊維そのものと言っていいほど、食物繊維たっぷりの食品です。
汁物や和え物だけではなく、サラダにするとたっぷり食物繊維が摂取でき、日々の食生活に取り入れやすいです。
その豊富な食物繊維が腸内環境を整え、便通を改善する効果が期待できます。美しくダイエットしたいならまずは腸を健康にすることが、成功の秘訣です。
わかめにはカルシウムやマグネシウムといった、健康的な体を維持するために欠かせない栄養素も豊富です。
カルシウムは骨や歯を形成するほか、血液や筋肉、神経内に存在し、筋肉の収縮や神経を安定さあせる作用もあるのです。
マグネシウムは体内の酵素の働きを助け、栄養素の合成や分解も担っています。またカルシウムと結合して筋肉や血管に作用し血圧の調節などを行い、人体には欠かせない栄養素です。
わかめダイエットで必要な1日の摂取量とはどの位なのでしょうか？
わかめの1日の適量は、生わかめは1日300g、乾燥わかめの場合は1日に40gを目途に食べるようにてしてください。
みなさんもご存知の通り、乾燥わかめは乾燥しているため水で戻すと14倍の量に増えてしまいますので、そのまま食べてしまうと胃の中で膨らみ危険になりますので必ず水で戻して食べて下さいね！
わたしも今２日目ですが 便通がすごいです。
まだ２日しかたってませんがこれから継続していこかと思います。
ちなみに乾燥わかめ２０グラムを水で戻したところ すごい量になりました(笑)
まずは半分の２０グラムからスタートをオススメします。( *´艸｀)
今なんのダイエットをしようか悩んでる方は是非わかめダイエットしてみて下さい♪
髪の毛にもいいので女性にはとても嬉しいものばかりです。
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