☆それって『秋バテ』かも☆(自律神経編)☆：2024年9月25日｜シルクロード新松戸店のブログ

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投稿日：2024-09-25 14:55:13.0

☆それって『秋バテ』かも☆(自律神経編)☆: ここ数日ぐっと気温が下がって『半袖じゃ寒いかも』の日が増えてきましたね！！季節の変わり目はお身体に変調があります。
CHECK表の症状で当てはまる項目が多いほど、早めにケアをスタートした方が良いと思います( ^ω^ )
こうした症状が起こりやすくなる主な原因として次の３つが挙げられます↓
(1)自律神経の乱れ(2)胃腸など消化機能の低下(3)栄養の偏り
それぞれに原因と対策があるので１つ１つ解消していきましょう☆
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(1)自律神経の乱れ

自律神経は環境変化などによって乱れて調整がうまくいかなくなったり、交感神経が優位な状態が続いてうまくリラックスできなかったりすると上の『秋バテCHECK』のような様々な身体的、精神的症状を引き起こす要因の1つになると考えられます。
特に暑い夏から涼しい秋への季節の変わり目は、暑い日があったかと思えば急激に気温が低下したりと環境が揺らぎやすく主に体温調整のために”副交感神経モード“から”交感神経モード“へと自律神経のスイッチが切り替わる時期と言えます。
【対処法】
★生活リズムにメリハリをつける★
自律神経の乱れを防ぐには日中はしっかり活動し、夜はリラックスして過ごすといったメリハリのある生活を送ることが大切です。毎日決まった時間に起床し、日光を浴びる習慣を作りましょう。
日光を浴びると脳内伝達物質の一種である幸せホルモンとも言われている『セロトニン』が分泌されます。
セロトニン神経は網膜に光が当たる事で活性化します。
★適度な運動★
適度な運動は自律神経のバランスを整え、質の良い睡眠をとるのに役立つとされています。歩く、走る、サイクリングをする、といった一定のリズムを保ちながら出来る運動はセロトニンの分泌を促す作用があります。
セロトニンは体やメンタルにさまざまな良い効果をもたらします。リラックス効果やストレス解消、睡眠の質を上げる効果などが期待できます。ストレス解消されることで集中力向上や疲労解消にもつながるのです。抑うつ感が気なる人は取り入れてみましょう。

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次回は『秋バテ』(胃腸や内臓機能低下編)をご案内します(o^^o)

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