バランスエステシルクロード シンマツドテン
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シルクロード 新松戸店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 15:12:45.0
- 健康の三原則2
- 健康の三原則の2つ目「運動」について！！
[運動すると]
適度な運動は骨を丈夫にして筋肉を強化する！！
代謝が活発になるので消費エネルギーが増える！！ので余分な体脂肪が減り肥満や生活習慣の予防、改善！！
心肺機能向上により疲れにくい身体に！！
血行促進により冷え、むくみ、肩コリなどの緩和！！
運動には有酸素運動と無酸素運動があります。
さっそく運動を！！っと思った方！！
いきなり激しい運動をするのではなくムリのない範囲で運動習慣を身につける事が大切です(^^)
手軽に取り組める有酸素運動としてラジオ体操もオススメです！！
約3分で関節や筋肉をまんべんなく動かすことの出来る全身運動で人と競うものでも上手い下手を意識する必要もないので自分のペースで取り組む事が出来ます☆
私も久しぶりに朝やってみましたが終わると疲れた…となってしまい体力が落ちているなと悲しい現実になりました(>_<)
ラジオ体操第一♪の音がなるとなぜか身体が覚えていてやれちゃう方がほとんどだと思いますので是非やってみて下さい！！
次回は睡眠についてお話しします！
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