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プレステージ 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-21 12:56:06.0
- “食べて痩せる”が叶う！自炊の一工夫
外食を控え自炊メインにすると痩せるとよく言いますよね！
今回は更にダイエット効果を高めるための一工夫をご紹介いたします。
【砂糖→ラカント】
ラカントは砂糖と同じくしっかり甘いのにカロリーが0kcalなんです！
また、本当に甘いので砂糖の分量よりも少なめでもOK。糖質のカットにも繋がります。
【肉＜魚】
脂肪を燃焼してスリムな身体を目指すならお魚をメインにしましょう。
その理由は、魚には、脂肪の燃焼をサポートすると言われているDHAとEPAという脂質が豊富に含まれているからです。
反対に筋肉量を増やして引き締まった体を作るならお肉がおすすめです！
これは肉の主成分が筋肉を作るタンパク質だからです。
【肉の脂身・皮を取る】
少しでも脂質を抑えることで、痩せにくい背中や下半身に脂肪がつくことを防ぎましょう。
鶏肉についている皮はカリッとして美味しですが、脂肪がへばりついているので
剥がすことをおすすめします。もちろん脂肪も人間の体にとって必須な栄養素ですが、
現代人は脂質の摂りすぎていることが多いため、
減らせるところでしっかり減らしていきましょう！
ストレスになる食事制限を少しでも気楽に行えるよう
これからも情報を発信していきます！
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