胸の谷間を作るための1分エクササイズ！：2023年8月15日｜メディカルサロンエムエムエム心斎橋本店(M.M.M)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-15 21:40:52.0

胸の谷間を作るための1分エクササイズ！: 前回のブログでは、胸の谷間が出来ない、胸の真ん中にお肉がつかない原因についてお伝えしましたが、その大きな要因になっているのが肩甲骨が固まっていることでした。

今回は、肩甲骨をほぐし、胸の谷間を作るためのエクササイズをご紹介します。

まずは『肩甲骨の柔軟性セルフチェック』

体の前で両腕をくっつけます。両腕をくっつけたまま出来る限り上にあげましょう。顔を下げず、鼻の高さまで肘が上がれば肩甲骨の柔軟性があります。

『肩甲骨をほぐすエクササイズ(1)』
背筋を伸ばし後ろで手を組んで、胸は斜め上、腕は斜め下に引っ張ります。しっかり肩甲骨を寄せて呼吸を止めないで30秒行います。

『肩甲骨をほぐすエクササイズ(2)』
腕をを９０度に曲げ手を上に上げ伸ばします。
腕を曲げながら少し肘を後ろに引き肩甲骨をしっかり寄せて下ろしてきます。呼吸を止めないで30秒行います。

バストアップには肩甲骨の柔軟性もとても大切！たった1分でも、毎日行うのと行わないのでは体は必ず違ってきます。

バストアップはなにか一つをやったからといってすぐに大きく育つということではありませんが、バストアップを阻む原因を取り除いていくことも大事です。

コツコツ積み重ねることで結果へt繋がります。

ご紹介したエクササイズで、ふっくら胸の谷間を目指していきましょう！

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