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ボディプラス ボディリセットのブログ
- 肩甲骨はがさない
- 整体や揉みほぐしでは、肩こりに対してよく肩甲骨はがしの施術が行なわれますが、構造的に考えるとそれはどんな効果なのでしょうか。
まず肩コリ、張っている時の肩甲骨について考えてみます。
ほとんどの場合背中が丸まっていることが多いので、肩甲骨は外転(背骨から離れる動き)の位置で固定されています。
次に背骨~肩甲骨には菱形筋という筋肉がありますが、これは肩甲骨を内転(背骨に近づく動き)させるはたらきがあります。そして首と頭~肩甲骨にかけては僧帽筋、肩甲挙筋があります。
これらは簡単に言うと肩甲骨よりも内側の筋肉になります。先ほどの肩甲骨は外転しているということに当てはめると、上記の内側の筋肉は伸ばされているということが想像できるでしょうか?
ここでよくある肩甲骨はがしを思い浮かべてほしいのですが、肩甲骨の内側に手を入れていませんか?
伸ばされているものを更に伸ばそうとしているわけです。ビヨビヨになってしまいますよね。本当に緩めるべきは肩甲骨外側の引っ張っている筋肉たちです。場所で言うと肩の先端、脇~腕にかけての辺りになります。はがすのではなく、戻すが表現として近いのかなと思います。
まとめると、
・肩甲骨の内側からだと余計に伸ばされる可能性が高い
・不調を感じている部分が原因ではない
・軽くなったように感じるのは伸びているものを更に伸ばしてビヨビヨになっているから
・伸ばしてしまうと不安定性が強まるので、余計に肩がこる可能性が高い
お悩みの方はご相談くださいませ。
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