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ボディプラス ボディリセットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-17 15:54:34.0
- ダイエット・減量の話～夏に向けて～パート５
- 今回は間食について話していきたいと思います。
主に食事と食事の間が開いてしまう場合は何か軽くお腹に入れておくと、血糖値の急上昇が起こりにくくなるので脂肪を溜め込む確立が下がります。
ということで、減量でオススメな間食をご紹介します。
・プロテイン（ドリンク）・・・やはりたんぱく質といえばプロテインであり、たんぱく質には食欲を抑制する効果があるのでオススメです。
・プロテインバー・・上記と同じ理由ですが、固形なのでより食べた感があります。
・ちくわ・・・ＰＦＣのバランスが優秀で比較的安価で手に入ります。
・チーズ・・・一部は脂質が若干多めですが、乳製品でありたんぱく質も摂れます。
・ナッツ類・・・良質な脂質が摂れます。
・芋・・・ほし芋や焼き芋など調理方法がいろいろあって楽しめるのと、食物繊維が豊富です。
・チョコレート・・・以外かもしれませんが、量を調節すればチョコレートもおすすめです。
・バナナ・・・カリウムが豊富に含まれているので、体内の余分な水分を排出しむくみの改善が期待できます。
・ゆでたまご・・・多くの栄養素を含んでおりたんぱく質も摂取できます。
日本ではあまりないかもしれませんが、海外だとプロテインクッキーといったものも販売されております。
最近では日本でもたんぱく質が多く摂れるような商品もどんどん開発されてきているので、自分の好みのものを探してみると良いのもが見つかるかも。
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