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オリエンタル スタイル 西院店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-03-16 11:36:36.0
- 眠りの不思議☆
- 皆さんこんにちは♪
オリエンタルスタイル西院店です(*^-^*)
皆さんは、毎日の睡眠に満足していますか？人によっては５時間で十分スッキリ！という方や９時間は眠らないと疲れが取れない、、、など人によってさまざまですよね。
睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の２つがあり、浅い眠りの時間がレム睡眠、深い眠りの時間がノンレム睡眠に当たります。人は睡眠中この質の違う２つの睡眠を交互に繰り返しているのです(^o^)／
レム睡眠は『体の眠り』と言われ、体はぐったりしている状態ですが脳は活発に動いています！！眼球が動いたりするのもこのレム睡眠の時。また、夢を見るのもこのレム睡眠の時だと言われています('ω')情報整理や記憶、感情の整理も行っているんだとか。寝ていても脳が忙しくしている状態なんですね(;O;)
一方でノンレム睡眠は脳も体もしっかり休息出来ている時間帯です。深い呼吸で少々の物音や誰かに揺さぶられても起きない時の睡眠です。この時、成長ホルモンが分泌されていて、皮膚や細胞の修復をしています(*^^)v人は寝初めの３時間はノンレム睡眠に陥り、必要な睡眠を確保する仕組みになっていると言われていて、朝方になるにつれて反対のレム睡眠の時間が長くなり、スッキリ起きられるようになるサイクルがあるんだそうです！( ..)φ
人間は、体温が下がる時に眠りに落ちやすいと言われています。食事は就寝３時間前には済まし、寝る直前は激しい運動などは控えて穏やかにリラックスして過ごしましょう(^^♪
質の良い睡眠をとって、美容にも強い健康的な体の土台を作っていきましょう☆
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