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コリとり名人 癒庵のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-18 06:48:22.0
- 胸鎖乳突筋をほぐしてストレートネックを改善させよう
- こんにちは！
今日は、ストレートネックについてです。
まず、ストレートネックとは、、、
上の画像の様に、本来はゆるやかなカーブであるはずの頸椎（首の骨）が、真っ直ぐになってしまった状態のことを言います。
スマホやパソコン作業により現代の日本人の多くは、このストレートネックであると言われています。
ストレートネックと聞くと、骨自体が変形してしまったのではないかと心配される方も多くおられるかもしれませんが、そうではありません！
結論から申し上げますと、首の骨が直接まっすぐに変形してしまっているわけではありません。
ですが、ストレートネックの方は、首の一部の筋肉が収縮してしまっているため、本来あるはずのゆるやかなカーブが消え、真っすぐになってしまっている状態です。
つまり、首の骨自体が変形し、まっすぐになってしまったわけではなく、首の筋肉の収縮によってストレートネックになるのです。
そしてその一部の筋肉というのが、ズバリ「胸鎖乳突筋」です！
画像のように、通常の胸鎖乳突筋はこのように首の後ろから鎖骨の方へ斜めに走行しています。
ですが、上の画像のように、下を向いたりする事で胸鎖乳突筋が収縮すると、真っ直ぐ短い形になります。
スマホやパソコン作業などでこの胸鎖乳突筋が収縮する時間が長いと、下を向いていない、スマホを触っていない時間までも胸鎖乳突筋が収縮したままの形になってしまい、それに伴い首の骨も真っ直ぐになってしまうのです。
ストレートネックが重症化すると首こりや肩こりの悪化や猫背の悪化など、姿勢への影響も出やすくなります。
また、それ以上重症化すると頸椎ヘルニアになったり、腕にしびれが出たりします。
また自律神経が乱れて、さまざまな症状に悩まされることもあるため、重症化させないことが大切です。
対策としましては、
ストレッチ‥胸鎖乳突筋に働きかけるストレッチ。
運動‥有酸素運動や首に関連する筋肉トレーニングもオススメです。
正しい姿勢としては‥スマホを見る時下を向かない事はかなり有効的です。
また、軽度のうちに胸鎖乳突筋をもみほぐしておく事も効果的な対策の一つです。
当店のもみほぐしコース、デコルテコースが胸鎖乳突筋をほぐすのにとてもオススメです。
良ければご利用下さいませ！
それでは読んでいただきありがとうございました！
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投稿者
癒庵
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