＜毛穴洗浄/小顔＞VS28スキンケアスタジオBALI IN 大宮
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VS28スキンケアスタジオ バリイン 大宮(BALI IN)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-12-13 12:05:20.0
- カラカラ冬に負けない！効率的な水の飲み方
- こんにちは。
本格的な冬が始まりました。空気が乾燥すると寒さに拍車がかかりますね。
空気が乾燥すると肌の乾燥や風邪など様々な事が気になりますが、体内の渇きも気にしていますか？
◆肌や体内の渇きを感じている
◆オフィス内の空気が乾燥している
◆身体の循環を良くしたい
そんな方は水の飲み方を見直してみませんか？
1.飲む水は白湯か常温で
冷たい水は身体を冷やし、内臓機能を低下させ、むくみや冷えの原因となりますので避けましょう。また、コーヒーは利尿作用があるので水分補給には含まれません。清涼飲料水なども極力避けましょう。
2.１日に水を飲む量
体重×0.3ｍL～0.4ｍLが目安です。
但し、がぶ飲みすると身体を冷やしたり、代謝を低下させる原因になりますので、30分毎にコップ１杯の水、もしくは１日10回コップ１杯の水を飲むように心がけましょう。
※４L以上の水を飲むと危険！水中毒などにもなりますので飲みすぎは注意です。
3.水を飲むタイミング
・起床時（睡眠中に失った水分を補給。胃を刺激して便意を促します）
・食前（食べる前にもコップ１杯の水。食欲を抑えることが出来ます）
・運動や入浴の前後（汗をかく時は必ず飲みましょう）
・就寝30分前（睡眠中はコップ１杯分の汗をかきます）
オフィスの中や外出中は加湿をすることが難しいので、意識的に水分補給して身体の中から潤い補給をしてみてはいかがでしょうか。
★乾燥が気になる方はこちらのメニューがオススメ↓
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BALI IN 大宮
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