＜毛穴洗浄/小顔＞VS28スキンケアスタジオBALI IN 大宮
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VS28スキンケアスタジオ バリイン 大宮(BALI IN)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-01-23 11:52:23.0
- オフィスでこっそりできる基本のストレッチ
- こんにちは！
厳しい寒さが続いてますが、身体の冷えやコリ、むくみなど感じていませんか？
今回はオフィスで簡単にできるストレッチをご紹介します。
１、 肩甲骨ストレッチ
やり方は簡単。腕を下げてひじを後ろに曲げ、肩甲骨が動くことを意識しながらひじを上にあげ、上がり切ったら下げます。これを数回繰り返します。
【期待できる効果】
日常で腕を後ろに動かしていますか？PC作業やスマートフォン、家事などの殆どが腕を前に動かす動作しかありません。意識的に腕を後ろに持っていくことでストレッチ効果抜群。
肩甲骨付近にある褐色脂肪細胞が刺激され、代謝がアップ！デスクワークなどでコリ固まった筋肉をほぐします。
２、 ふくらはぎストレッチ
こちらもとっても簡単。片足ずつ座った状態でかかとを浮かせて、つま先を上下に動かすだけ。
【期待できる効果】
足先は最も冷えやすいですが、第二の心臓と呼ばれる脚は血液を循環させるポンプの役目があります。座っている状態が続くと、血行不良によりポンプの役目を果たせず冷えやむくみを引き起こします。そこで、意識的に動かしてあげることで脚だけではなく身体全体の巡りも促進することが出来ます。
血行不良は身体の不調や肌荒れなど様々なトラブルを引き起こします。寒さに負けず毎日少しの努力で解消してみませんか。
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投稿者
BALI IN 大宮
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