<毛穴洗浄/小顔>VS28スキンケアスタジオBALI IN 横浜
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VS28スキンケアスタジオ バリイン 横浜(BALI IN)のブログ
- 夏は〇〇に悩む方が多い!?解消法をご紹介!
- 夏に多い“身体の不調”の上位にランクインするのが「便秘」
実は夏は便秘に悩まされる方が多いです。
便秘とは・・
3日以上排便がない状態、または排便があってもスッキリとせず、不快な状態が残ることを言います。
夏の便秘の原因
□発汗による身体の水分不足
□エアコンなどによる身体の冷え
□冷えによる内臓機能の低下
□夏バテによる食欲不振
汗を大量にかくことで体内の水分が奪われ、大腸の水分が不足し便が固くなります。
また、エアコンや冷たい食べ物、飲み物により身体が冷え、内臓機能が低下し、腸の蠕動(ぜんどう)運動も鈍くなることで便秘を引き起こしやすくなります。
\夏の便秘 解消法/
1. 身体の冷えを防ごう
エアコンの設定温度に注意し、直接身体に風が当たらないように気を付けましょう。
カーディガンやひざ掛けなどで体温調節することもおすすめ。
なるべく温かい飲み物を摂るように意識しましょう!
2. 水分不足に注意
1日2リットル前後を目安に、水分補給を心がけましょう。コーヒーやアルコールは利尿作用があり、水分補給にはなりません。のどが渇く前にしっかり水分摂取を行いましょう。
3. 食生活の見直し
食物繊維、ビタミン類、ミネラルを多く含む野菜や果物、海藻類を意識して摂るようにしましょう。特に腸を掃除する役目のある食物繊維はおすすめです。
水溶性食物繊維・・わかめ、めかぶ、果物、こんにゃく、オクラなど
不溶性食物繊維・・大豆、枝豆などの豆類、ごぼうや大根などの根菜類、きのこ類、玄米などの雑穀
☆腸内環境を整える発酵食品もおすすめ☆
ヨーグルト、ぬか漬け、キムチ、味噌、納豆など
規則正しい生活や軽い運動も便秘解消に効果的です。
当店では腸内環境をサポートする健康食品を揃えております。
生活環境や食生活、体質に合わせてアドバイスさせていただいております。
是非お気軽にご相談ください。
当店は、毛穴洗浄ケア・小顔リンパケア・美白ケア・ニキビ改善ケア・顔筋ほぐし・全身ほぐしが人気の美肌専門店です!ハイフ、コルギ好きの方にも人気♪
今まで、ホワイトニング、ピーリングをしてもなかなか効果を感じられなかった方、エステ、マッサージサロンを掛け持ちするのが面倒な方にオススメです♪
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