肌の水分量を高める方法は？：2023年7月16日｜シーボン札幌店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-16 09:37:53.0

肌の水分量を高める方法は？: こんにちは♪
シーボン.フェイシャリストサロン札幌店です(o^^o)

寒くて、暖房が手放せなかった冬を終えると
気付くと、乾ききった肌。

そんなお肌の水分量を高める方法を今日はお伝えしたいと思います☆♪♪♪

適切なスキンケアをする
適切なスキンケアの積み重ねで、健康的な肌に近づくことができます。スキンケアのポイントは「きちんと汚れを落とす」「しっかり保湿する」のふたつです。

洗顔時は、洗顔料を泡立ててからたっぷりの泡で丁寧に洗いましょう。顔全体を泡で転がすようにして、肌を摩擦しないことが大切です。

洗顔後は肌が乾燥しやすい状態なので、すぐに保湿ケアをしましょう。

紫外線対策をする
紫外線を浴び続けると、肌に負担がかかり炎症が起こりやすくなります。また、肌バリアが低下すると乾燥肌をまねいてしまいます。紫外線は季節を問わず降り注がれているため、日ごろから紫外線対策を行うことが重要です。

日やけ止めを塗ったり、UVカットの日傘や帽子を活用したりしながら紫外線から肌を守り、肌の水分量を保ちましょう。

バランスの良い食事を心がける
肌のターンオーバーの周期を整えるために、バランスの良い食事を心がけましょう。肌に必要な栄養が満たされていると、肌バリアが正常に働き、肌の調子が良くなります。

特に、たんぱく質やビタミン・ミネラルなどを積極的に摂りましょう。たんぱく質は、肉や魚、卵や大豆類などに多く含まれていて、肌のハリや弾力を保つコラーゲンを生成する働きがあります。

野菜や果物などに多く含まれるビタミンやミネラルも、健やかな肌を保つために欠かせない栄養素です。さまざまな食材から必要な栄養を補い、美肌を目指しましょう。

質の良い睡眠をとる
就寝中に分泌される成長ホルモンには、肌のターンオーバーの周期を整える働きがあります。特に、入眠後2～3時間は成長ホルモンの分泌が高まる時間帯です。肌を健やかに保つために、良質な睡眠を心がけましょう。

睡眠の質を高めるためのポイントは、以下のとおりです。

・就寝前はスマートフォンやテレビを見ない
・空調や寝具を調整して快適な環境に整える
・就寝前にカフェインやアルコールを摂らない

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