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セントラヴィ 横浜西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-13 16:45:11.0
- 足パカ
- 本日はネットで話題の足パカパカダイエットについてお話します。
足パカは、横になって脚を動かすことで、太ももや腹筋に適度な負荷をかけられるエクササイズのことで運動初心者でも無理なく脚やウエストを引き締めることができます。さらに、太もものつけ根からしっかり動かすので股関節が柔軟になり、骨盤の位置が整うように。結果、姿勢が改善されるし、血流も促進されるので冷えやむくみの解消にもつながるんです！
行うタイミングは寝る前がオススメです。
1日30回、2週間行えば、体の変化を実感できるはず！
1.仰向けになって両ひざを立てる(腕は後頭部の下か体の横でもOK)
2.床と垂直になるよう、両足をまっすぐ上げる(90度の角度を意識)
3.いた気持ちいいと感じるところまで両足を開く(開いても90度をキープ)
4.2と3を30回繰り返す(開いて閉じるで1回)
ポイントは反動をつけない！呼吸は自然に！
是非お試し下さい！
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投稿者
あやしおん
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