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セントラヴィ 横浜西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-21 22:02:37.0
- ダイエットの落とし穴
- ダイエットでよく極端な食事制限している人がいると思います。
しかしそれは陥りがちな落とし穴です。
ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。痩せたいからといって極限まで摂取カロリーを制限してしまうと健康な体を壊してしまいかねません。
また、食事制限に体が慣れてしまうと栄養に飢えている状態が通常となり、そこで口にした食べ物が急激に体へ吸収され太りやすい状態になってしまいます。
健康的に痩せるためには無理な食事制限はNGです。
健康的に痩せる方法を見ていきましょう。
１つ目は栄養不足にならないようにすることです。
栄養不足になってしまうと脂肪を溜め込みやすくなるなど、太りやすくなる原因の1つです。
2つ目はタンパク質を摂取することです。
タンパク質には空腹感を抑え満腹感を得る働きや、筋肉の分解を抑える働きがあります。
食事量をセーブすると筋肉も落ちてしまうものですが、しっかりタンパク質を摂取していれば筋肉量の低下を抑えることができるのです。
ぜひ実践してみてください！
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投稿者
あやしおん
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