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セントラヴィ 吉祥寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-18 15:48:19.0
- 便通解消！！
皆様こんにちは！
本日はダイエットには欠かせない、便秘への解消方法
についてご紹介いたします！
毎日の5分で、できるマッサージやストレッチなどをして
腸を活発にさせ、浮腫がない身体を目指していきましょう！
【便秘解消マッサージ】
「の」の字マッサージ☆
両手を下腹部の上で重ねて、お腹に「の」の字を書くように
時計回りにゆっくりと圧をかけながらマッサージ
していきます！
反対方向にマッサージすると、腸の動きと逆になって
効果が得られない可能性があるため、必ず時計回りで
行ってください！
【寝る前の簡単ストレッチ】
寝る前にお腹を動かしながらリラックス効果も期待できる
「わかめストレッチ」をご紹介いたします！
1.立ったまま両手を伸ばして頭の上で手のひらを合わせます。
2.そのままの体勢で、3秒かけて息を吸いながらゆっくりと体を左へ傾けて
いきます。
3.今度は左から右へ9秒かけて息を吐きながら右へ傾いていきます。
ストレッチ中は、わき腹が伸びていることを感じながら3分を目安に
実践してみてください！
皆様、是非試してみてくださいね♪
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投稿者
あん まな
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