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セントラヴィ 吉祥寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 10:39:47.0
- 内臓脂肪
- 皆様こんにちは！！
本日は内臓脂肪についてご説明させてます！！
内臓脂肪とは？？
胃や腸などの内臓の周りの腹腔内に蓄積される脂肪のことを言います。
原因は？？
摂取カロリーが消費カロリーを上回る、過栄養と運動不足が原因と言われています。
具体的には、糖質や脂質の多い食事の摂りすぎ、アルコールの飲みすぎ、
早食いなどが過栄養にあたり、日々の運動量が少ないことが運動不足となります。
また、加齢による基礎代謝の低下や、ストレス、睡眠不足なども内臓脂肪を蓄積しやすくなってしまいます。
そのためには、、、
食事の見直しと有酸素運動をバランスよく行うことが大切です！！
食事では、野菜から食べ、ゆっくりよく噛むことで満腹感を得やすくし、
白米を玄米に変える、揚げ物を減らすなどです。
運動は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を20分以上継続することが効果的で、
筋トレを組み合わせることも有効です！
セントラヴィでも内臓脂肪を落とすためのケアをお手伝いさせていただきますので
皆様からのご予約ぜひお待ちしております♪
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投稿者
あん まな
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