エステティックサロン PMK 柏店 ～High Quality Salon
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PMK 柏店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-30 14:28:30.0
- 簡単有酸素運動
こんにちは、エステサロンPMK柏店でございます。
本日は、室内で簡単に出来る足踏みダイエットをご紹介させて頂きます。
足踏みダイエットとは？
その場で足踏みをしてカロリー消費や脂肪燃焼を促すトレーニングのこと。屋内で簡単に続けられます。
足踏みダイエット効果
1.むくみ改善
足を上げ下げすると筋肉がポンプのような役割をして血行が良くなり、余計な水分の排出を促すことができます。
2. 便秘解消効果
上半身と下半身をつないでいる腸腰筋という筋肉を鍛えることができます。腸腰筋を動かすと結腸が刺激されて、ぜん動運動が起きやすくなるため、便秘の解消につながります
3. 脂肪燃焼効果
ウォーキングと同じような脂肪燃焼効果が期待できます。小さな負荷がかかる足踏みを一定の時間おこなうことで、体に蓄積された脂肪を少しずつ燃焼できるのです。
足踏みの仕方
1.背筋を伸ばして正しい姿勢をつくる
背筋を伸ばして、背筋が丸くならないように気をつける
2. 体の軸を意識しながら足踏みをする
足を左右交互に上げ下げして、その場で足踏みをくり返します。足踏みをするペースは1秒間に約2回。体が左右に揺れないように、体の軸をまっすぐ保ちながらおこなうことがポイントです。腕は軽く曲げて、肩甲骨を意識しながら前後に振りましょう。
一日3分目安にして見て下さい。
運動が終わった後、しっかり水分補給をする事をお忘れなく！
宜しければ、是非ご一緒に始めて見ませんか？
皆様のご来店をお待ちしております。
千葉県柏市柏3-6-25 柏ツインビル2 4階
電話：04-7165-7300
メール：mmk@gol.com
LINE：@nzy9866g
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投稿者
PMK柏店
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