長岡京中央整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2017-02-15 08:33:08.0
- ヒートショックプロテイン
- 連日、寒い日が続いていますが、生活習慣の中で簡単に体を温めることができるのが入浴です。
熱いお湯（４２～４３度）に短時間（５分以下）浸かっても、体の表面だけが熱く感じるだけで、
体温の上昇にはつながりません。また、心臓への負担も大きくなります。
入浴のポイントは４０度くらいのぬるめのお湯に１５分以上浸かる事です。
そして、じんわりと汗をかく事です。
これが深部体温が１度あがった目安とされています。
効果は血流が良くなるだけではありません。
深部体温が１度上昇すると細胞が熱ストレスを受けます。すると、細胞内で酵素が活性化され、
免疫細胞の働きが促されます。この酵素の働きを『ヒートショックプロテイン』と言います。
ヒートショックプロテインの効果は傷ついたタンパク質を修復し、元気な細胞に戻してくれる事ですので、
・疲れがとれる
・筋肉の痛みが緩和される
・美肌効果
・運動機能向上
などがあげられます。
※週２回くらいを目安に行ってください。
入浴前の水分摂取をお忘れなく ！！
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