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アリス 心斎橋店(alice)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-11 11:47:16.0
- 免疫力を上げよう
こんにちは！
本日は免疫力アップについてです！
最近は寒い日が続いて風邪をひかれてる方も多いですよね。
風邪予防に免疫力アップになることを実践していきましょう！
1.適度な運動、良質な睡眠
寒くなると、どうしても活動力が落ちますが、いうもより多く歩くことや階段を使うなど、生活に適度な運動を取り入れていきましょう。
身体を動かすことで、夜にぐっすり眠れるようになります。
2.身体を温める
ショウガやねぎ、唐辛子などの体を温めるといわれる食品を摂取することで、体内温度を上げる効果が期待できます。
根野菜も体を温めるといわれる食品です。
3.腸内環境を整える
腸は食べ物を消化吸収するだけでなく、全身の免疫を司るという重要な役割を果たしています。
人間の腸には病原菌やウイルスなどの外敵を退治してくれる「免疫細胞」が集結し、その数は全身の7割を占めるといわれています！
そして腸内の免疫細胞は良質な「腸内細菌」によって強くなります
。
腸内細菌は1,000種、100兆個を超えるといわれています。
腸内細菌のバランスをえ、その結果、免疫細胞が活性化されれは、免疫力が向上するのです。
低体温は腸内細菌が減少する原因のひとつですので、腸を温めることはとても重要です！0.5°C体温が上がれば免疫力が30%上がるともいわれていますから、腸のためにも病気の予防のためにも腸を温めましょう ！
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