エステティック ミスパリ ナンバテン
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エステティック ミスパリ なんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-17 13:35:15.0
- 筋トレのしすぎもよくない！？
- 筋トレをしても筋肉がつかない
筋トレをしてるのに痩せない
そんな方は筋トレの頻度とやり方を変えるだけで変化します！
筋トレの頻度としてお勧めしたいのは「週2回」です。
これ以上し過ぎてしまうと良くないのか？
正解はYesです。
長時間、長期間筋トレが続くと疲労が蓄積し、回復できなくなり慢性疲労状態となります
その結果、筋力が落ちてしまいます。
正しい筋トレをしていると筋力は少しずつ増えます。
慢性疲労状態になると結果として筋肉がパフォーマンスを発揮することができず
筋力が低下してしまいます。
筋トレ後、筋肉が回復するのに１～２日かかりますので週2回の筋トレが理想的になります。
それだったら別の部位を鍛えるのであればいいのでは、、？
と思いますよね？
運動のしすぎも筋肉の分解が進むことや吸収率が高まり太りやすいことから
減量したい方にはオススメしません。
いかがでしたでしょうか？
今日から無理のない筋トレを心掛けましょう！！
投稿者
ミスパリ なんば店
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