エステティック ミスパリ ナンバテン
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エステティック ミスパリ なんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-15 15:56:54.0
- 3倍痩せるヨーグルトの食べ方
- 皆様どのようにヨーグルト食べていますか？
ヨーグルトといえばダイエット食材の定番ですね！
食べ方次第でヨーグルトはもっと効果を発揮します。
ヨーグルトの食べる量
●健康維持→1日１００ｇ
●便秘解消→１日200～300ｇ
１回に食べるのではなく、２～３回に分けて食べるのがオススメです。
〔ヨーグルトの組み合わせ方〕
●ホットヨーグルト
ヨーグルトを人肌に温めることで吸収アップ！
身体を冷やさないので、夜食べるのにオススメです。
●ヨーグルト×バナナ×きなこ
バナナやきなこに含まれる食物繊維で整腸作用が倍増
●ヨーグルト×はちみつ
はちみつに含まれるオリゴ糖がさらに腸内環境を良くしてくれます。
●ヨーグルト×たまねぎ
玉ねぎに含まれる成分で整腸作用アップ、代謝アップなどダイエット効果を発揮します！
〔ヨーグルトを食べるタイミング]
●朝食後
朝ヨーグルトを食べることで腸の動きが活発に！
●おやつ
おやつに食べればヘルシー＆長持ち
●夕食後
夜はヨーグルトの栄養が吸収されやすいです。
なのでより効果を感じやすい！
いかがでしょうか？
食べ方次第でヨーグルトの効果は倍増！
是非参考にしてみて下さい。
投稿者
ミスパリ なんば店
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