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エステティック ミスパリ なんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-25 14:58:25.0
- 秋の旬の食べ物
- こんにちは！
秋の旬の食べ物についてご紹介します。
◯サンマ
秋といえばサンマですね！
お魚の油には中性脂肪やコレステロールを減らす働きがありダイエットに効果的です。
◯さつまいも
さつまいもは食物繊維が豊富で、ビタミンも多く含まれており美容効果が高いです！むくみ改善に嬉しいカルシウムも含まれています。
糖質が高めなのでご飯に置き換えるのもおすすめです。
◯かぼちゃ
かぼちゃはビタミンやミネラルが豊富です！
野菜の中では糖質が高いので召し上がる際は代わりにご飯など他の糖質を減らすなど調節しましょう。
◯栗
栗にはむくみ解消に効果のあるカリウムが豊富です！
栗のポリフェノールには抗酸化作用があり身体の老廃物質、疲労物質を排泄する働きがあります。
糖質は高いので食べ過ぎには注意です。
◯きのこ類
きのこは低カロリーな上に食物繊維の塊です！
腸内環境の改善、便秘改善に効果的です。
腹持ちが良くお食事の風味を良くしてくれるので様々なお料理に加えてみて下さい！
◯柿
柿にはビタミンC・食物繊維が豊富に含まれています！
ミネラルも豊富で代謝アップが期待できます。
皮には栄養がたくさん含まれています。
◯ぶどう
ぶどうにはポリフェノールが豊富で疲労回復、老廃物質を取り除く作用があります。
エイジングケアにぴったりなフルーツです。
◯梨
美白成分、肌のターンオーバーを整える成分など美白効果のある成分がたくさん含まれています！
カリウムや食物繊維も豊富でデトックスにぴったりです。
秋は過ごしやすいので副交感神経が優位に働きやすく、血行が良くなり脂肪が燃焼されやすいです。
また気温が下がる事で体は体温をあげるためエネルギーをたくさん使うので代謝が上がり、新陳代謝も促進されるので美容に有難い時期なのです！
そんな今こそ旬の食べ物から栄養を摂り更に、綺麗に健康になりましょう！！
投稿者
ミスパリ なんば店
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