モミドコロラクヤ ヒガシイケブクロテン
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もみ処らく屋 東池袋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 22:51:41.0
- 11月は睡眠力が下がる？ 寒暖差で乱れた眠りを整える
- 【11月は睡眠力が下がる？】寒暖差で乱れた眠りを整える方法｜東池袋
11月は一気に気温が下がり、昼と夜の寒暖差が大きくなる季節。
実はこの温度変化こそが、睡眠の質を下げる最大の理由のひとつです。
体温調節は自律神経が担っていますが、寒暖差が激しいと切り替えが追いつかず、
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝のだるさが抜けない
といった不調が起こりやすくなります。
対策ポイントは 【深部体温をスムーズに下げる】準備 をすること。
おすすめは以下の3つの習慣です。
★寝る90分前の入浴
入浴でいったん体温を上げる→自然に下がる時に眠気が訪れます。
★首・肩・背中をほぐす
筋肉の緊張を取ると、副交感神経が優位に。
★スマホは光を落として使用
ブルーライトは睡眠ホルモンの分泌を抑え、体内時計を乱してしまいます
11月は睡眠力が下がる？ 寒暖差で乱れた眠りを整える
当店の「ミムピー」は、柔らかいほぐしで自律神経へアプローチ。
睡眠の質改善を目的に、ご来店される方が増えています。
「最近よく眠れない…」そんな方は一度ご相談ください。
あなたに合ったケアをご提案します。
→〈東池袋駅徒歩1分・完全個室・男女歓迎〉
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