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もみ処らく屋 センター南店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-07 17:02:48.0
- 適度な運動を！
- こんにちは！
夏の日差しに照らされて外に出る事がしんどくなってきますね。
休みの日は、予定なければひたすら家でゆっくり笑
今まではお昼ご飯を階に行ったりしてましたが今はそんなこともなく。。
皆さんは休日どのように過ごされていますか？
小学生の頃は、習い事のない時はダッシュで家に帰りサッカーボールをもって
再び学校に行くような感じで休みの日もどこかに出かけていた印象があり
中学からは、部活や習い事もあり、部活がかなり厳しく休みがほぼなかったので
ひたすらサッカー。
高校は、怪我もありサッカーをあまりできませんでしたが
こう振り返ると、よくやっていたな。と感じます。
運動頻度が減る社会人だからこそ走ってみたり、ウォーキングで体を少しでも動かしながら
免疫、心配機能を高めて風邪をひきにくい身体にしていきましょう。
適度な運動が最適です！
・運動不足を解消したい→30分。
・身体作りをしたい→６０分以上。
ダイエット・運動不足解消と身体作りでは時間も異なるので
目的に合った時間で適度に動いていきましょう。
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