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ビヒトジャパン 町田相模原のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-03-27 14:13:30.0
- 痩せやすい身体づくり(*^-^*)
みなさんこんにちは( ｀ー´)ノ ビヒトジャパンです★
今日は【痩せやすい身体づくり】についてお話します(´ω｀*)
～痩せ体質になる習慣～
■ほどよく筋肉をつける
痩せ体質になるには、筋肉をつけることが大切です。
筋肉量が多いと、体の基礎代謝量が上がり、痩せやすい身体に◎
■毎日湯舟に浸かる
お風呂に入る事でも、基礎代謝量はアップします。37℃～40℃くらいのぬるま湯に
20分以上つかる習慣をつけましょう。お湯の量はみぞおちの下あたりを目安に◎
■ストレッチを行う
痩せ体質になるには、身体を柔らかくすることも効果的です。
ストレッチを行うと、血流やリンパの流れがよくなり、代謝もアップ↑
体がほぐれた状態のお風呂上がりに、毎日ストレッチをする習慣を身につけると◎
■よく噛んで食べる
痩せ体質になるためには、よく噛んで食べることも大切◎
噛む事によって、満腹中枢が刺激されるので、少量でもお腹いっぱいになります。
よく噛んで食べると、自然と食事に時間がかかるので、少量でも満腹感を感じられるのです。
■水分をたっぷり摂る
水分をしっかり摂る事で代謝が上がり、痩せ体質に導くことができます。
特に朝起きた直後は、寝ている間に汗をかく事で身体が乾いた状態になっているので
水分補給が大切♪コップ1杯の水を飲む事で腸への刺激にもなるので、便秘の解消にも効果◎
■ストレスを溜めない
ストレスが溜まると、自律神経が乱れて内臓の働きが悪くなってしまいます。
内臓の働きが悪いと、基礎代謝も下がり太りやすくなるので、ストレスを溜めない事は大切◎
思い切り笑ったり、質の良い睡眠をしっかり取り、ストレスを発散出来るようにしましょう♪
また、軽い運動をして体を動かす事で、精神的なストレスを解消することもできます。
◎毎日の習慣作りが大切◎
【痩せやすい身体】つくっていきましょう～～( *´艸｀)
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