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ビヒトジャパン 町田相模原のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-04-04 12:26:58.0
- 自宅で出来るストレッチ(´ω｀*)
こんにちは、ビヒトジャパンです♪
新型コロナウイルスの影響で外出自粛が拡大していますね...(´;ω;｀)
今日は家でも出来るタオルストレッチをご紹介致します(*^-^*)
ストレッチをすると、凝り固まった身体の柔軟性や歪みなどが改善され肩こりや腰痛解消にも良い影響が期待出来ます。使っていない筋肉を伸ばす事で血行が良くなり足のむくみや疲労回復にも期待大◎
タオルストレッチの良いところは、何と言ってもタオルがあればすぐに出来る事。場所もとらず、テレビを見ながらでも出来る気楽さが魅力です。また身体が硬いと感じる人でも、タオルを上手く使うと意外と簡単に体を伸ばせます。自分でタオルにかける力を調節できるので、身体に無理な負担をかける心配もありません。
１二の腕
右手でタオルの端を持って上げ、肘を曲げる。この時なるべく肘の位置を高く保つのがポイント。
左手を後ろに回してタオルを持ち、真下へ引き下ろして右腕を伸ばす。この時左手は出来るだけタオルの上の方を持つとよい。逆サイドも同様に。15～30秒程度キープ。
２胸そらし
身体の後ろでタオルを持つ。出来るだけ手幅を狭くして持つように注意。顎を軽く引いて、タオルを持った手を少しずつ上げる。肩が痛くならないように気をつけながら、十分胸が伸びたところで15～30秒程度キープ。
３膝曲げ
仰向けになって片足を曲げ、両サイドから足の裏にタオルを回す。両端を手で持って、軽くタオルを引っ張りながら膝を胸に近づけるように伸ばし、臀部（お尻の部分）が気持ちよく伸ばされた状態で20～30秒程度キープ。反対側の足も同様に行う。
４太ももの裏側
膝曲げのストレッチを行った状態から膝をゆっくり伸ばしていき、タオルの力に抵抗するように膝を伸ばして太ももの裏側をストレッチ。完全に伸ばしきることが難しいようなら、膝は曲がったままでもOK。20～30秒程度伸ばしたら反対側の足も同様に行う。
５太ももの前側
横向きに寝転がり、上になった足にタオルを回して手で持つ。下になった手足は身体を支えるように伸ばす。踵をお尻につけるようにタオルを引きつけ、太ももの前側を伸ばしていき、20～30秒程度キープしたら元に戻し、反対側も同様に。
是非やってみてはいかがでしょうか(゜-゜)？
ビヒトジャパンは元気に営業してます★
完全個室なのでご安心ください(*´з`)
皆様からのご予約お待ちしております！
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投稿者
ビヒト
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