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ビヒトジャパン 町田相模原のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-03 15:38:50.0
- 腸内フローラ
- こんにちはー^_^
季節の変わり目ですね
桜も咲いて気持ちも上がりますが体調はなんだか不調…体重も増えたー(>_<)
なんて人も多いのではないでしょうか？
腸内を整えて免疫力を高めて代謝をよくすることにより太りにくい身体にしましょう(^o^)
まずは腸内環境チェック
便秘や軟便はもちろん
お肉が好きでよく食べる
お菓子やスイーツをよく食べる
野菜やきのこ類、海藻類をあまり食べない
インスタントやレトルト食品をよく食べる
満腹になるまでどか食いをしがち
生活習慣が不規則である
睡眠時間が６時間以下、または不十分と感じる
運動が嫌い、運動しない
まじめで几帳面と人からよく言われる
コロナの前から、除菌・抗菌グッズを愛用
など当てはまる方は要注意ですね(^_^;)
腸内改善には食事、睡眠、運動です！
食事はヨーグルトのほか、発酵食品、海藻や野菜・果物、大豆製品、チーズなど。食事だけでなくおやつにも、この中の食品を活用できると腸内環境が整いやすくなりますが
食べすぎダメですよー
睡眠は脳の疲労を取るための大切な時間。脳をしっかり休ませて機能を回復させることで、腸内環境を整えることができると考えられます。
十分な睡眠時間はもちろん、ぐっすり寝てスッキリ起きられるように寝具を見直すことも、腸内環境の改善に繋がります
そして運動は散歩やストレッチなどの軽めの運動のほか、お腹に刺激を与えるために腹筋を鍛えるのもおすすめ。
ただし、激しい運動はストレスになり、腸内環境には逆効果です。無理のない範囲で続けられる運動を見つけましょう
マッサージも全身の血流をよくし、自律神経のバランスを整え、腸内環境を整える作用があります
是非ビヒトのマッサージお試しください！
環境に負けない身体作っていきましょう(^-^)
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