☆ほうれい線の予防＆対策習慣：2023年11月22日｜エステティックミスパリ名古屋駅前店のブログ

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投稿日：2023-11-22 17:13:47.0

☆ほうれい線の予防＆対策習慣: こんにちは！ミスパリダイエットセンターイオンモール新瑞橋店です！
本日はマスク生活でお悩みの方が増えている「ほうれい線」についてお話します！

ほうれい線が進行する原因
・マスクによる摩擦刺激での肌の乾燥
・表情筋を使わないことでの筋肉の衰え
・スマホの使用などでうつむき気味になり、頬がたるむ

あるとお顔が老けて見えてしまうほうれい線…
しっかり対策していきましょう！

☆ほうれい線の予防＆対策習慣
・表情筋トレーニング
１．舌先で右下からほうれい線をなぞるように上に向かって、口の中で半円を描きます
左下からも同様に行います。
２．口を縦にすぼめて「ほ」の口を作り、目線だけ上にして10秒キープします
元に戻してこれを５セット行います。

・スキンケア
メイク落としや洗顔は肌に優しいものを
洗顔もしっかり泡立て素肌に触れないよう行います
コラーゲンやセラミドなどの保湿成分を取り入れ、クリームや乳液で潤いを閉じ込めましょう

・食生活
栄養バランスの良い食事を決まった時間にとることがベストです
また抗酸化作用を持つビタミンA、コラーゲンを生成するビタミンC、
肌のハリや弾力を作るコラーゲンもオススメです！
（緑黄色野菜、卵、レバー、チーズ、果物、鶏の皮、牛すじ、ウナギなど）

・良質な睡眠
できるだけ早めに布団に入り、7時間程度睡眠をとりましょう
ゆっくり湯船に浸かる、就寝前にスマホを見ない、お白湯を飲む、深呼吸をするなど
スムーズに入眠できるよう心がけましょう

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