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エステティック ミスパリ 名古屋駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-04 14:37:18.0
- 「美は一日にしてならず！」
- 本日は、「痩せるルーティンを身に付けよう」についてご紹介いたします。
痩せるルーティンとは？
痩せるための習慣を身に付けてルーティン化し、日常生活の中で特別に何もしなくても
痩せる体質をつくるという方法です！
ダイエットは、考えながら取り組むことが多いです。
食事や運動のメニュー、運動を行う時間などを常に考えながら、継続して頑張らなくてはいけません。
途中で気疲れを起こしてしまい、「ダイエットが継続できない」原因になってしまいます！
痩せるルーティンでは、痩せる習慣を身に付けてルーティン化するため、無意識的にダイエットを行うことができます！！
〇毎日行いたいルーティン
【朝】
・早起き 毎日同じ時間に起床、体内時間を整える
・朝食と白湯を摂る 日中の代謝を上げるため
【昼】
・昼食に好きなものを食べる 1日の中で最もカロリーが消費される時間帯
・おやつは200kcalまで 食物繊維が含まれているものだと腹持ち◎
【夜】
・夕食は寝る3時間前までに摂る 睡眠の質を下げないように
・お風呂に浸かる 体を温め代謝アップ
・リラックスタイム 半身浴やアロママッサージ、心地よい香りを嗅ぐ
【食事】
・野菜から食べる 血糖値の急激な上昇を抑える
・よく噛んでゆっくり食べる 1回の食事時間は30分を目安に
・炭水化物は控えめに いつもより半分に減らすなど
【運動】
・ストレッチを取り入れる 血行促進効果 代謝アップ
・有酸素運動を意識する ウォーキングやスイミングなど
ルーティンが難しい場合はエステの利用もおすすめです！
今年は、新しいことにたくさん取り組んでいきましょう！(^^♪
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投稿者
ミスパリ 名古屋駅前
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