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エステティック ミスパリ 名古屋駅前店のブログ
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投稿日：2024-01-19 14:40:30.0
- 冬でも冷えない体をつくる方法
こんにちは！
まだまだ寒い日が続きますが、体を温める方法をご存知ですか？
今回は、「冬でも冷えない体をつくる方法」を三つご紹介します！
一つ目の方法は、
「朝ごはんを食べる」です！
朝は体温が低い状態ですが、朝食を食べることで上昇します。
昼間になると体は活動モードになるため、朝食を食べていなくても体温は一時的に上昇しますが、エネルギー源が不足しているため体温をキープすることができません。
しかし朝食を食べることで活動するためのエネルギー源を確保することができるので日中も体温が上昇した状態を保つことができます！
二つ目の方法は、
「血行を良くする食材を摂る」です！
体内に余分な水分がたまっていると冷える原因となります。その為、血行を良くして水分の流れをスムーズにすることが体温を上げるうえでとても大切です。
その中でビタミンEは血行を良くする働きがあるので、ビタミンEが含まれる卵、アボカド、カボチャ、アーモンドなどのナッツ類を積極的に摂ることがおすすめです！
三つ目の方法は、
「湯船に浸かる」です！
これは想像がつきやすいと思いますが、時間がなかったりすると冬でもシャワーで済ませてしまっている方も多いのではないでしょうか？
湯船におよそ10分浸かるだけでも体温が1度上がると言われていますので、特に血行が悪くなりがちな冬や、冷えが気になる方は短時間でも湯船に浸かることがおすすめです！
まだまだ寒い日が続きますが、体を温める習慣を身につけて冷え知らずの体を目指しましょう！
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ミスパリ 名古屋駅前
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