冬でも水分補給を：2024年1月25日｜エステティックミスパリ名古屋駅前店のブログ

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投稿日：2024-01-25 13:38:29.0

冬でも水分補給を: こんにちは！

今回は、冬でも水分補給が大切な理由についてお話します！
夏によく脱水症状と聞くと思いますが、冬でも意外と起こってしまうことをご存知ですか？
脱水症状を起こしてしまう理由に、暑さや病気、飲食が関わっていますが、秋から冬にかけては、
この3つとは異なる原因で体内の水分が不足しやすくなります。

その原因は「乾燥」です！
体内の水分は汗や尿の他にも、皮膚から水分蒸発によっても外に出ていきます。
湿度が低く、乾燥する季節はこの水分の蒸発が進むため、より体内の水分が失われやすくなってしまいます。
また、暑い夏に比べると喉の渇きを感じにくいため、水分を積極的にとらない人も多くなりがちです。
ですので冬は、体の外へと出ていく水分は多く、体の中に補給される水分は少なくなるため、体内の水分が不足しやすくなるのです。

冬の脱水症状を防ぐにはまず、朝起きたときにコップ1杯以上の水を飲むことです。
就寝中も汗をかき、水分が減っているのでとても大切です！

また入浴後や飲酒後なども脱水を起こしやすい状態です。
お風呂上がりにふらふらしたり、二日酔いで頭が痛くなったり気分が悪くなったりしているときは水分不足の可能性大です！！！
しっかり水分補給することが大切です！

また、水分補給と同時に、乾燥から身を守り、水分の蒸発を防ぐということも今の時期は大切です！
室内では加湿器を使ったり、洗濯物や濡らしたタオルを室内に干すといった乾燥対策も行うと効果的です！

さらに、冬は寒さ対策で気密性の高い素材を使った洋服を着る機会が多くなると思いますが、こういった洋服は熱がこもりやすく、体が熱くなると発汗して、水分を奪う要因になる可能性があります。
お出かけの際も意識して水分をとるようにしてみてください！

まだまだ乾燥する冬ですが、脱水症状にならないようしっかり水分をとっていきましょう！
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