エステティックサロン PMK 京都四条烏丸店 ～High Quality Salon
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PMK 四条烏丸店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-01-27 16:24:16.0
- １日の野菜の摂り方
- 皆様こんにちは(*^_^*)
ＰＭＫ四条烏丸店です！
一日の野菜の理想の取り方についてご説明します。
美肌の為には、下記を１日に取るのが理想です。
※にんじん中サイズ１本がだいたい100g
「淡色野菜 200g」+「緑黄色野菜100g」+「豆、きのこ、海草50g」=１日350g
緑黄色野菜とは、100gあたり600g以上のβカロテンを含む野菜で、にんじんやほうれん草など。
淡色野菜とは、緑黄色野菜以外の野菜のことで、じゃがいもやレンコンなど。
淡色野菜には、βカロテンは少なめでも、その他のビタミン、ミネラル、食物繊維
などには豊富に含まれている為、美肌作りに欠かせません。
皆様もこちらを参考に野菜を摂ってみてくだい！
投稿者
四条烏丸店 スタッフ
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