エステティックサロン PMK 京都四条烏丸店 ～High Quality Salon
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PMK 四条烏丸店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-22 15:13:41.0
- ☆体脂肪を減らしていくためには
- 皆様こんにちは！
エステサロンPMK四条烏丸店です(*^^*)
ダイエットをしよう！と意気込んだとき、体重を測る方が多いかと思います。
体重ももちろん大事ですが、体脂肪や内臓脂肪などの数値もとても大事です！
本日は体脂肪率などを下げていく方法をお伝えいたします。
まずはじめに体脂肪とは、体のすべての脂肪（皮下脂肪・内臓脂肪）のことを言います。
これらは摂取カロリーと消費カロリーが乱れて、摂取カロリーの方が増えてしまうことで脂肪が体内に蓄積してしまい体脂肪が増えていきます。
消費カロリーは、歩くことが少なくなって座っていることが多くなることや内蔵機能が弱まり基礎代謝が下がるなど様々な原因により減ってしまいます。
このように増えてしまった体脂肪を減らしていくためには、生活習慣を整え3食バランスの良い食事を摂ることが大事になります！
主に食物繊維を摂ると効果的★
食事だけでなく有酸素運動（ウォーキング）や筋トレを行っていると消費カロリーが多くなっていきます！これらを改善していく為に普段の生活や食事の見直しなどをしていきましょう！
当店でも痩身ケアはもちろん、体重や体脂肪率を測って生活習慣の改善などを一緒に相談していくことができるので効率よくお身体の改善をすることができます！
年末年始までにお身体を整えていきませんか？
気になった方は一度ご相談ください(^^♪
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