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ライフバランスカイロプラクティック 松戸のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-22 11:29:40.0
- 日照時間とやる気の関係
今日は小春日和になるそうです。
11月も後半ですが、日中は過ごしやすい日が多い今年です。
しかし、秋から冬は日照時間が短くなりますよね。
太陽の光を浴び時間が減ると、やる気が出ない…体が怠い…と言った日が増えるそうです。
それは日照時間が減ることで、体内の神経物質の一つで幸せホルモン「セロトニン」が減少してしまうため。
セロトニンは分泌されると、やる気が湧いたり、楽しい気分になったり、幸福感を高めてくれるため 「幸せホルモン」と呼ばれています。
他にも心地よさや達成感をもたらす「ドーパミン」、やる気を出してくれる「ノルアドレナリン」など、これらの神経伝達物質が適度に分泌されると、心のバランスが保たれるそうです。
こういったことを予防するには、まずは朝日を 浴びる事と適度な運動を心がけましょう。
朝日を浴びながらヨガをしたり、ウォーキングもいいですね。
そして、食べ物からも摂り入れる事が大切です。
セロトニンの分泌に大切なのが、必須アミノ酸の「トリプトファン」。
●納豆や味噌などの大豆製品
●チーズやヨーグルト、牛乳などの乳製品
●カツオやマグロなどの魚介類
他にも、肉やバナナ、ナッツなどにも含まれています。
主食であるご飯やパンなどの炭水化物と摂ることで、トリプトファンの合成が促進されます。
日が短くなるこれからは、幸せホルモンを増やして元気に過ごしたいですね。
投稿者
ライフ バランス
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