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ライフバランスカイロプラクティック 松戸のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-29 12:01:32.0
- 自律神経を整えて、秋バテ対策をしましょう！
まだまだ暑い日が続いていますが、我が家の庭の柿が少しづつ大きくなっていっています。
秋が近づいてきていますね。
秋は美味しい物がたくさんあります。
だけど、夏の疲れを引きずってしまい、胃腸の調子が悪い…と言う方もいらっしゃると思います。
夏を疲れを引きずってしまうと、涼しくなる頃に秋バテに・・・
すぐに出来る簡単な事から始めて、自律神経を整えていきたいものです。
朝起きて、朝日を浴びるのもその一つ。
朝起きたら窓を開けて日光を浴びましょう。
日光を浴びることで、脳内からセロトニンが分泌され、体内時計がリセットされます。
セロトニンは体を覚醒するだけでなく、不安を和らげて精神を安定させてくれる働きもあります。
このセロトニンは、14～16時間後にはメラトニンに変化し、休息に適した状態へ導いてくれるので、自然な眠りへ促してくれます。
日光を浴びる事で、朝は交感神経優位な活動モード、夕方には副交感神経優位なリラックスモードになり、自律神経も整っていきます。
日光を浴びながら、簡単なストレッチを取り入れてみるのもいいですね。
ぜひお試しください。
投稿者
ライフ バランス
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