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ビューティアップ 茶屋町店(Beauty Up)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-07 18:03:34.0
- 美容と健康のためには、睡眠力アップ！！
- こんにちは♪
まだまだ気温差がある季節ですね。
でも、日差しが明るくなったり日が長くなってきたりで春の兆しも感じます◎
今の季節は自律神経が不安定になり、睡眠の質が下がる方もいらっしゃいます。
仕事も遊びも充実させるには質の良い睡眠が不可欠です◎
皆さま質の良い睡眠は取れてますか？
そこで睡眠力がアップする食材をご紹介します！
1、ビタミンC
睡眠中に活性酸素の除去を行い、老廃物のデトックスをしてくれます。
一日の疲労を回復させてくれるビタミンです。
→ブロッコリー、ピーマン、レモン、キウイ、イチゴ、みかん
2、トリプトファン
脳内セロトニンや腸内セロトニンを作り、幸せホルモン分泌をします。
夜はメラトニンに変化し睡眠力を高めます。
→ホットミルク、ヨーグルト、納豆、バナナ
3、ビタミンB6
寝つきを良くするビタミン。
脂肪をエネルギーに変換してくれます。
トリプトファンの吸収を良くしセロトニン分泌を活発にします。
→バナナ、さつまいも、鶏のささみ
ご参考にしていただければ幸いです！
あとは、【Beauty Up 茶屋町】のお手入れを受けていただくのも、睡眠力アップに繋がります◎
骨格調整ができるマッサージなので、お身体の流れが良くなり体温が上がることも睡眠力アップのお手伝いができてるのだと思います。
通っていただいている方からは良く聞くことで、コースを受けた日は凄く熟睡ができると言っていただけます。
皆さまのご来店、楽しみにお待ちしております。
Beauty Up 茶屋町 鹿間
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投稿者
鹿間
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