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投稿日：2025-11-11 10:46:47.0
- なんだかダルい！肩こり＆首こりの原因と解決策
- そもそも、どうして肩こりは起こるの？
姿勢によるもの、精神的な緊張によるもの、手・腕の疲労によるもの、目の疲労によるもの、冷えなどの温度に関するものなど、肩こりの原因はさまざま。
まずはここから！今日からできる肩こり＆首こり対策
【シャワーの当て方を変える】
自分にとって心地よいシャワーの温度を見つけたら、足先からシャワーを当てていきます。そして、足首周り、膝関節周り、脚の付け根周辺、手先、腕、肩周辺、首回りという順番に1か所を約20秒間当て、血行を促進していきましょう。
【入浴方法を変える】
ダイエットにも効果的で習慣にしている女性も多い半身浴。ただし、肩こりに関しては逆効果。「肩こり」を解消したければ、あごまでお湯に浸かって10分程度温めるのがポイントです。
【肩甲骨のストレッチを習慣にする】
両腕を耳の脇まで上げた姿勢からスタート。 手の平は正面を向けたままで、肘を曲げながら両方の肘をウエストのくびれ部分にくっ付けていきます。オフィスでの休憩時間などにぜひ取り入れてください。
【ストレートネック予防ストレッチを習慣にする】
どこででもできるストレートネック解消ストレッチ。夜はストレッチ前に、縦半分に折りたたんだホットタオルをマフラーのように首にぐるっと一周巻き、5分間ほど温めてから行うと、首周辺の筋肉の血行が促進されます。
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